标准俯卧撑是指在俯卧的姿势下，手臂伸直并与肩膀平行，膝盖与地面保持接触，然后通过肘关节弯曲和伸展，完成上半身的起伏运动。
在这个过程中，肩膀应该保持低于肘关节，这样可以确保肩部肌肉得到充分的锻炼，同时减少肩部受伤的风险。因此，肩低于肘关节是标准俯卧撑的正确姿势。
标准俯卧撑是肩低于肘关节的。在进行俯卧撑时，身体应该保持直线，手掌与肩膀略宽于肩宽，手肘弯曲使肩部低于肘关节。这个姿势有助于锻炼胸肌、肩部和三头肌，并确保正确的肌肉参与和避免受伤。保持正确的俯卧撑姿势对于获得最佳效果和避免不必要的压力非常重要。
