无氧运动前需要拉伸吗（无氧运动拉伸的正确方法）

无氧训练前必须做热身和拉伸。

热身比较常用的，也是我每次都是使用的两种方法：

跑步热身，如果在健身房，就在跑步机上，快走2分钟+快跑5分钟+快走2分钟，可以根据自己的时间伸缩，控制在10分钟内，从跑步机上下来你已经出汗或者微微出汗状态。如果在室外，也是按照快走