苦荞面100克升糖指数（降血糖最有效5种食物）

苦荞面100克的升糖指数是72。那么这样算下来，它的升糖指数也是挺高的。那么这个时候我们就可以把它减半。吃50克的荞麦面加一斤的蔬菜。