怎样快速入睡（快速入眠的方法100%成功）

方法如下

洗热水澡：可以在睡觉前洗热水澡，但是不建议临睡前才洗，可以提前一小时左右洗澡，容易入睡。

步骤/方式二

喝杯热牛奶：在睡前喝一杯热牛奶可以帮助快速入眠。

步骤/方式三

听音乐：睡前听舒缓的轻音乐，帮助人放松心情，对于快速入眠也有一定的辅助作用。

方法二

步骤/方式一

安静的环境，想要快速入睡，一个安静的环境是必不可少的，而如果你是在外工作，住着嘈杂的环境中，那么你就需要一副静音耳塞，能够帮你创造一个非常适合的睡眠环境！