高，100克荔枝有70大卡。一斤荔枝的热量就有350大卡，而100克米饭的热量是116大卡，所以一斤荔枝的热量相当于一碗米饭的热量。荔枝和榴莲一样，都属于高糖分、高热量的水果，属于减肥期间要避开的水果。荔枝的果肉含糖量高达20%，比西瓜还要高，因此，日常生活中可以适量地吃一些荔枝，但过量摄入的话是对人是不好的。
尤其是在夏天，这种气候炎热的季节，荔枝的属性本就偏热，更不适合多吃了，可以吃些西瓜，龙眼之类的水果替代荔枝来消暑
回答如下：荔枝是一种高热量水果，每100克荔枝肉含有约66千卡的热量。但是，荔枝也富含多种营养物质，如维生素C、糖类、蛋白质、钙、磷、钾等，适量食用对身体有益。
