1、卸载让你沉迷的APP
如果实在无法控制自己，你可以卸载你手机上让你沉迷的APP。
这个过程肯定是会让人焦灼不安的，所以，你最好是寻找可以跟你一起奋战的队友。
2、沉浸式陪伴他人
当你跟恋人或者亲人在一起的时候，可以提议共同参与某项活动，可以是一起打球，也可以是一起画一幅画。在这个过程中，大家都不许看手机，全身心地关注彼此的状态。
与他人完全共享某一时刻，会让我们感受到与他人内心的紧密联结。
答案公式1：++戒掉玩手机的方法是可以采取的。
1. 因为过度依赖手机会导致时间浪费和注意力分散，影响个人的学习、工作和生活质量。
戒掉玩手机可以让我们更加专注于重要的事情。
2. 一种方法是制定规划和目标，例如设定一个固定的时间段用于处理手机相关事务，同时将其他时间用于更有意义的活动，如运动、阅读、社交等，这样可以逐渐减少对手机的依赖。
3. 另外，可以尝试限制手机使用的时间和场景，如设定屏幕时间限制、禁用某些应用程序或者将手机放远一些，避免随时随地拿起手机进行无意义的刷屏。
4. 此外，寻求支持和互助也是很重要的。
可以告诉身边的朋友和家人自己的戒手机计划，让他们帮助监督和提醒自己，在互相扶持下更容易坚持下来。
通过采取上述措施，可以逐渐减少对手机的依赖，并更好地管理自己的时间和注意力，提升生活和工作的效率。
