50岁女性慢跑和走步哪个效果好（40岁女性锻炼的最佳方法跑步）

慢跑更好，因为可以促进肌肉增长，可以使心肺功能更加的发达。50岁的女性使用慢跑功能，每天慢跑30分钟，可以使心肺功能更加的发达，肌肉更加的增长，所以慢跑更好，要合理的进行使用

由于个人的身体素质不同以及性别年龄段的差异，50岁年龄段的人身体力量处于下降阶段，这个年龄段的人健身的话，我觉得还是慢跑比较好，慢跑比快走更能有效的锻炼身体各个部位的肌肉力量。