你好 我想问下怎么才能参加区级或市级乒乓球比赛 具体程序是什么 需要有教练介绍吗（正规乒乓球比赛需要怎么筹备）

区级的比赛，直接去主办方报名地点报名。

市级比赛是由县区级体育局 或体校选派队员，如果你觉得自己可以，也可以去找区县体育局报名，有教练介绍更好的