短跑栏架训练方法（小栏架50米短跑训练方法）

包括：

1. 栏架跨栏训练：在栏架上练习跨栏动作，提高腿部力量和协调性。

2. 栏架跳跃训练：在栏架间进行跳跃练习，提高爆发力和敏捷性。

3. 栏架节奏训练：在栏架间进行有节奏的跑步练习，提高跑步节奏感和稳定性。

4. 栏架变向训练：在栏架间进行变向跑练习，提高变向能力和协调性。

5. 栏架力量训练：使用栏架进行力量训练，如推拉、支撑等，提高核心力量和稳定性。

以上是短跑栏架训练的几种方法，可以根据个人情况和训练目标选择合适的训练方式。