需要请私教。
1.因为力量训练是一项需要科学指导和技能指导的体育运动，如果进行不当，可能会伤害健康和增加受伤风险。
2.请私教可以帮助你根据自己的身体状况、目标和水平为你量身定制特殊的锻炼方案，提供专业的技术指导和教练建议，有助于提高训练的效果，同时也可以让你在训练过程中少犯错误，降低受伤风险。
3.不请私教或自己做力量训练也可以，但考虑到健康问题，请私教可以更好地保护你的身体健康，更安全地进行力量训练
1. 你可以在家进行力量塑形训练，但需要找到适合的人一起锻炼。
2. 因为力量塑形训练可能需要一些专业的器材或者需要指导教练进行辅导，如果没有合适的伴侣或者教练，会影响训练的效果和安全性。
3. 如果你想在家进行力量塑形训练，可以找到专业的健身教练在线上进行指导。此外，在网上也可以找到很多相关的视频或者健身计划，这些内容也可以作为参考。
