根据个人身体状况而定。
因为每人身体状况不同，运动量应该有差异。如果年轻，身体又好（不含专业运动员）每天快走5～10km都是可以的。有些人尽管年龄偏大，但一直在锻炼，每天快走5km以上也未为不可？如果身体状况不太好，不宜快走，每天活动活动就行了。总之快走后身体舒服没有不适感即可！
快走每天控制在五公里到十公里之间比较合适，因为一个成年人的步幅大约是七十五厘米，换算得出是六千多步到一万三千多步。每天可以利用早晚空闲时间，或者上下班路上进行快走，就可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，预防各类疾病的发生。
