对于练出腹肌来说，每天的健身时间并不是唯一关键因素。以下是一些重要的方面需要考虑：
1、锻炼频率：为了练出腹肌，您需要经常进行有针对性的腹肌训练。建议每周至少进行3-4次的腹肌训练，以确保足够的刺激和恢复时间。
2、训练强度：腹肌是肌肉群中的一部分，类似于其他肌肉。要想练出腹肌，需要逐渐增加训练强度。这意味着通过增加重量、增加重复次数或者增加训练难度来挑战腹肌肌肉。
3、调整饮食：练出腹肌还需要注意饮食。即使您有很强的腹肌，如果体脂含量过高，腹肌也可能被脂肪覆盖而无法明显展示出来。注意控制饮食，保持健康的体脂含量可以帮助腹肌更加明显。
4、个人差异：每个人的身体构成和基因都有所不同，所以练出腹肌的速度也会有所差异。一些人可能相对容易练出腹肌，而另一些人则需要更长时间和更多的努力。
总之，练出腹肌需要综合考虑训练频率、训练强度、饮食调整等因素。一般情况下3-4个月的时间可以练出比较明显的腹肌。重要的是保持耐心、坚持训练并与专业教练合作，以制定适合您个人情况的计划。
腹肌一般成型需要三个月，一个月是锻炼量比较大，不以时间为准，跟据自身条件，最好是刚开始不要计数，从自己腹肌有酸痛感开始计数，可以做二十个，随着锻炼效果的提高，可以逐渐增加
