双力臂怎样练习扣碗（单手托碗训练方法）

双力臂是借助引体向上完成的动作，要完成这个动作需要足够的爆发力。借助上升的惯性使胸口以上升至单杠的高度，然后手腕翻转支撑完成这个动作