来大姨妈怎么能让体重不上升（来大姨妈体重上升了怎么减下去）

来大姨妈期间，建议少吃油腻和高热量的食物，多食用蔬果和富含纤维的食物，控制食量，多喝水帮助身体排出多余的水分和废物。

同时，适当进行有氧运动，如快走、跳绳等，可以促进新陈代谢，消耗多余的热量，有助于减轻体重增加的情况。此外，保持良好的睡眠质量和减轻压力也对保持体重有帮助。