上楼梯三百步消耗的热量（爬40分钟楼梯能消耗多少热量）

您好，从您的提问来看，您一定是想要通过运动，让自己变得更加健康。

爬楼梯是我们日常都会接触到的运动，在爬楼时，我们克服重力做功，因此会感到非常疲累，事实上爬楼梯是我们正常走路消耗量的2倍。在健身房时，教练也会安排学员进行台阶训练。

爬楼梯消耗的能量与我们的体重成正相关，也就是说，体重越重，消耗的能量也越多。一个135斤的人爬一分钟楼梯一般要消耗7卡路里。3500卡路里相当于4.5公斤脂肪。

希望能够帮到您！