2000米什么成绩比较正常（3000米成绩提高多少）

一般成年人2km跑9min18s是正常的成绩（一千米平均速度为4min46s）。而对于经常锻炼或专业运动员跑进4min∽6min10s才是正常的水平。这不是一撮而就的事情。

这需要在一千米跑的基础上，更加科学地去分配体能，合理的加强下肢肌肉力量的训练，多进行有氧无氧耐力运动。循序渐进地坚持。

2000米跑步标准成绩：9分18秒。1、跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。

2、刚开始要匀速跑，保持好步频。

3、跑步的幅度要调整到自己最适合的幅度。