十四岁孩子一天吃多少个蛋好（15岁孩子一天吃几个鸡蛋比较好）

一天吃多少个蛋要根据孩子的身体情况和饮食习惯而定。通常，14岁的孩子每天摄入2-3个鸡蛋是比较适宜的。蛋白质是人体必需的营养素之一，而蛋黄中富含胆固醇和脂肪，过多摄入会对健康不利。

因此，建议孩子搭配其他蛋白质来源的食品，如豆类、瘦肉、鱼类等，以达到营养平衡。此外，也需要注意蛋的选用和烹饪方式，尽量选择优质的有机蛋或放养蛋，避免生食蛋类和过度加工食品。总之，适量的蛋类摄入有益身体健康，但也要注意合理搭配和控量。

鸡蛋含有优质蛋白质，吃两个鸡蛋是可以的