每天做400个俯卧撑好吗（每天做100个俯卧撑真的有效吗）

每天做400个俯卧撑对于一般健身者来说是过多了，可能会对身体造成伤害。建议根据个人体质和锻炼目标适当调整数量，并在进行锻炼前做好热身和伸展。