1. 材质：选择负重跳绳时，首先要看材质，建议选用PVC或铝质材料，这种材质的负重跳绳比较耐用，不容易发生断裂的情况。
2. 绳子长度：负重跳绳的绳子长度需要根据跳绳者的身高来确定，一般来说，绳子长度要比身高略高一点，建议选择可调节长度的负重跳绳，这样可以根据自己的身高来调整长度。
3. 重量：负重跳绳的重量也需要考虑，一般来说，初学者可以选择较轻的负重跳绳，重量不宜超过200克，等到跳绳技巧娴熟后，再逐渐增加负重。
4. 手柄：手柄的质量也非常重要，建议选择手感较好，材料较舒适的手柄，手柄上可以加防滑设计，以提高使用者的安全性和舒适度。
5. 品牌和价格：品牌和价格也是选购负重跳绳时需要考虑的因素，一般来说，品牌质量比较有保障，价格也相对较高，但是在选择时也要根据自己的经济实力做出决定。
如果是新手可以选择初级负重绳：如果身高165厘米，入手M码，打了一个8字节。绳重300克，绳体PVC包裹钢丝绳材质，带轴承好驾驭。手柄设计贴合手掌弧度，带硅胶防滑材质，握着很舒服。
