体脂率23 先增肌还是减脂（体脂率23%先增肌还是减脂）

减脂。首先，体脂率在23％以上时，则比较适合减脂，以达到更高的健身效果。其次，体脂率较高时，增肌效果不佳，容易发生水肿，影响健身效果。