1、拥有完美身材：每天晚上跑步半小时，能够在运动的同时消耗掉身体当中多余的脂肪跟热量，拥有完美的身材，形体看上去更加美观，使个人更加自信。
2、促进睡眠质量：如果平时经常睡眠质量不好，精神状态不佳，可以每天晚上跑步半小时，尽量选择睡觉之前的一个小时到两个小时跑步，能够促进睡眠的质量提高，促进身体血液循环，晚上睡得更香。
预防骨质疏松
每天的跑步能够促进骨骼之间的撞击，使得骨骼之间变得更加的坚硬，从而可以起到预防骨质疏松的情况出现。每天动动总比躺着是最好的。对于老年人来说，适量的慢跑锻炼法不但增强体魄，还可以防止肌肉出现萎缩的情况。
