01
吞声和忍气
有四个字可以用来形容一个 c 型性格的人的典型表现：吞声忍气——用吞声来处理关系，用忍气来处理情绪。
1、吞声：无法表达和维护自己的感受，最后沦为闷葫芦和软柿子
吞声，意味着：不敢表达自己的感受，也只能对别人的侵犯保持隐忍，这是 c 型性格的人的一大表现。
一个 c 型性格的人可能在成长中，表达自己的感受是不被允许的，需求也是不被重视的，如果因为干预表达或者拒绝某件事情而引发一些冲突，可能会受到惩罚。
如此一来，ta 正常的需求和维护自己感受的能力就会被压制，ta 维护自己感受拒绝别人的想法也会被打压，从而造成了不表达、不拒绝、不敢发生冲突的性格。
在书中我举了一个表姨的例子，她的父母因为重男轻女，是不允许她在家里表达自己的正常需求的，甚至需要压抑自己去服从他人。很多时候，她的父母的口头禅都是：
" 敢顶嘴，看我不撕烂你的嘴。"
" 敢反驳，看我不拍死你。"
表姨在家里是不被重视的，父母告诉她必须要照顾弟弟，不准跟弟弟竞争，不准拒绝弟弟，让弟弟不开心，如果哄不好弟弟就会找她算账。
所以，表姨从小到老，就形成了无法表达，无法拒绝，避免跟人起冲突，特别能忍让的性格，甚至把这些东西内化，以和谐的人际关系为重，过多地照顾别人的感受，无法说不。
长大后，别人欠钱不还，她不敢坚持去要账，而是选择忍耐，面对儿媳的无理要求时，不敢据理力争，合理反击。
在这一切的背后是深深的无力和惶恐：她无法表达和维护自己的感受。
而这些"吞声"的行为带来的，不是真正的平和与安宁，而是巨大的被压抑的负面情绪，也就是"忍气"的发生。
2、忍气：压抑已久的愤怒只能憋回去，最后自毁身心
众所周之，具有 c 型性格的人的一个从外在观察到的形象便是 " 老好人 " 的形象，做为一个老好人，最大的困难便是：难以维护自己的感受，对外在的侵犯和要求，无法发出 " 拒绝 " 和反击。
但与 b 型性格那种不争不抢，内心坦然的性格不同，c 型性格在老好人的面具下，压抑了很多的愤怒。
这些被压抑的愤怒长期累积下来，由于没有得到有效的处理和释放，会导致自己内心强烈失衡，对自己和他人充满怨恨。
像我开头说的表姨，面对父母的重男轻女，丈夫喝酒，别人欠债不还，看媳妇脸色这些事，她内心苦的佷，并非像她表面上看上去的都没事一样。
这些怨恨和不满常年堆积在心里，时刻在折磨她。
但是表姨，没有能力去表达不满或者抗议，甚至有的时候她还会生自己的闷气：认为是自己没用，才导致了别人都这么对待她，让她总是不顺遂，觉得自己命苦。
内在的情绪波浪滔天，外在却假装风淡云轻，这就是憋气。怨恨、愤怒和自我攻击轮番上阵，消耗着心力，也攻击着身体。
而与别人建立的 " 和谐关系 " 其实是一种脆弱而不平等的关系，无法给 c 型性格提供任何发泄的途径，于是他们更加郁结难消。
最后便是一个人默默承担着整个世界，默默担负着很多委屈，内心孤立无援。
02
给 c 型人格的人的一些建议
对于一个 c 型性格的人来说，最重要的议题可能是学会健康地发出自己的攻击性，不再压抑自己。
要活出健康的攻击性，可能包括：
1、维护自己的感受，表达自己的感受
生物体天生就具备维护自己感受的能力，如果一个人现在不能维护自己的感受或者总是让度出自己的感受，过度考虑别人的感受，可能意味着他早年有一些不良经历，导致存在一些不良认知：
认为维护自己的感受就会伤害别人，而伤害别人会遭到别人的报复或面临关系的断裂。
真实情况是，一个人合理的维护自己的感受并不会伤害别人，也不会面临健康关系的断裂。除非你们构建的关系本来就是索取型或剥削型的。
而如果面临一个索取型或剥削型的关系，最好的方式就是不要害怕失去或者断裂，这样的关系并不值得维护。
你只有允许坏关系终结，才能吸引到好的关系。
不敢维护自己的感受的人，往往会认为自己只有忍让、妥协才能交换到关系，这是对关系的一种误解。
持有这种观点的人看不到自己的价值，也不认为自己有值得被尊重的权利，却往往高看别人的价值和别人的感受。这种低看自己本身就是对自己的一种攻击。
具有 c 型性格倾向的人要勇于在关系中尝试表达自己、说出自己的感受，并且维护自己的感受。
2、拒绝生闷气，拒绝压抑情绪
c 型性格的人最需要改变的是：生闷气。生闷气其实是对自己的攻击。
因为在外面受到了侵犯，或者因为在关系中受到了委屈，或者在很多事情上不敢表达自己的观点，压抑自己的情绪。
这些受到的攻击，没有得到及时的处理和宣泄，就表现为私下里 " 生闷气 "。
生闷气一方面是对别人的愤怒：
你怎么可以这样对我？！
你这么可以这样无理？！
你就不能照顾一下我的需求吗？！
…… .
生闷气的人之所以有这样的想法，是因为他们认为别人也应该像他们一样：去照顾一下他的感受。
但遗憾的是，在关系中，我们无法控制别人的行为，但我们必须为自己的感受负责。也就是说别人可以有任何行为的权利，但是如果她的行为伤害到了你，你是有保护自己的权利的。
生闷气的另一方面，是生自己的气。
当人对外的攻击发泄不出来的时候，就会转而攻击自己，觉得自己没用、很差、自我感受很不良好，从而导致抑郁。
说白了就是一个人通过自己打自己来缓解别人对自己的攻击。
我们需要看到我们对自己的攻击可能来源于——我们内心住着一个不敢反击、胆怯害怕的无价值的小孩，这个胆怯的不敢反击的小孩可能是早年的经历造成的。
这个小孩可能一直认为自己是无力的，看不到自己有力、有价值的一面，所以当他遭遇攻击时，就只会用攻击自己的自虐的方式来缓解压力。
那么大声地告诉这个小孩：你不需要自虐了，你会永远保护他，维护他，再也不允许他生闷气，如果他不高兴，就要大声地表达出来。
也就是，你会永远爱他，不允许有人欺负他，也不允许他自己欺负自己。
爱是治愈一切的良药。
对于 c 型性格的人来说，这种爱自己，更多的是要学会维护自己，把自己看的重要一些，再重要一些，同时学会表达自己的观点和情绪，外界没有你想的那么可怕。
