更年期饮食如何调理（更年期必吃三样）

更年期要以清淡食物为主，不吃油腻高脂肪上火的食物，可以多吃蛋白类的食物，比如鸡蛋，鱼类，瘦肉，豆制品等，适当的多吃一些富含铁钙，维生素类的食物，比如海带，芹菜，香蕉，苹果等，这些食物能有效的增加女性的体内血红蛋白，可以减轻女性骨质疏松的症状。