1、精神休息法，沉浸在喜欢事物中才算真正清空大脑，每天花点时间接触艺术、音乐、运动，与人交谈转移注意力，让自己从复杂任务中抽离，可让精神真正休息。
2、情绪休息法，忽视压抑情绪会损害脑部灰质，长期下来可能导致记忆与学习力退化。所谓让情绪休息，指的是承认、面对并处理所有的感受，不让超载情绪压垮自己。
3、社交休息法，社交休息法指的是远离带来负能量，在关系中所求而无法给予情感回馈的人。
4、感官休息法，视觉、听觉与嗅觉等感官疲劳，对脑部神经元会造成一定程度的损伤。愉悦的感官享受是绝佳的脑力补给品，能够强化大脑前额叶，提升判断、思考与问题、决策力，并延缓脑部衰老。
