秋季适宜多吃滋润食物，多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、膳食纤维和胡萝卜素、番茄红素、花青素等等，西兰花、番茄、百合、山药、萝卜、白菜、秋葵、扁豆、南瓜、黄瓜、藕、银耳等，水果如雪梨柑橘等，另外黄豆、花生、燕麦、玉米都有滋阴润燥的功效。
秋天是一个丰收的季节，食物种类繁多。在这个季节，可以多吃以下食物来保持身体健康：
1. 水果：秋天是水果丰收的季节，可以多吃苹果、梨、葡萄、柚子、柿子、猕猴桃、石榴等水果，补充维生素和矿物质。
2. 坚果：如核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，有益于身体健康。
3. 蔬菜：秋天可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、小白菜等，以及根茎类蔬菜，如胡萝卜、红薯、芋头、南瓜等。
4. 薯类：如红薯、紫薯、马铃薯等薯类富含膳食纤维和维生素，有益于消化和营养补充。
5. 肉类：适量食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉，富含优质蛋白质，有益于身体健康。
6. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等豆类，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有益于身体健康。
7. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质，有益于身体健康。
8. 牛奶及奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，富含钙质和优质蛋白质，有益于骨骼和牙齿健康。
9. 菌类：如香菇、蘑菇、金针菇等菌类，富含多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，有益于身体健康。
10. 喝水：秋天气候干燥，要注意多喝水，保持身体水分平衡。
总之，在秋天要多吃新鲜、多样化的食物，保持营养均衡，以维护身体健康。
