使用视频编辑软件（如 Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro 或 Avidemux）打开文件。 将文件拖放到软件的时间线上。
在时间线上选择包含视频的剪辑。 单击“导出”或“共享”按钮。
在“导出”或“共享”对话框中，选择视频输出格式（如 MP4、MOV 或 AVI）。
单击“导出”或“共享”按钮以将视频导出到计算机。
打开要提取视频的文件，找到包含视频的区块。 右键点击该区块，选择“另存为视频”或“提取视频”选项。
在弹出的对话框中，选择要保存视频的路径和文件名。
点击“保存”按钮，即可将视频提取到指定路径。
