怎么练运球速度 控球能力（怎么练运球又快又稳）

练运球速度，控球能力的方法如下：

增加力量训练。强壮的臀部、腰部和大腿肌肉可以帮助更好地控制球，并使运球速度更快进行腿部推举、深蹲和箭步等训练。

提高足底反应能力。增强足底反应能力可以帮助更快地移动脚步并更好地控制球，练习跳跃、仿真比赛场景中的突然变化方向、移动和停止等。

练习高低运球。尝试通过快速的高低运球来提高自己的运球速度，对于高低运球的练习，可以使用两个球或者一个篮球模拟，切记保持运球姿势的正确性。