1. 在55岁时快走的心率标准应该在120到155次/分钟之间。
2. 这个范围是因为在这个年龄段，人体的最大心率约为165次/分钟，而快步走是一种中等强度的有氧运动，可以达到人体最大心率的70%至85%。
3. 快走有许多益处，包括提高心血管健康、增加代谢率、减少体重等等。
4. 要达到适当的心率，可以使用心率计或通过感觉自己的心跳来计算。
5. 步骤可以是先以慢步行走5-10分钟，然后逐渐加速速度，使心率达到目标范围，保持10-30分钟，最后缓慢降低速度直至平静。
150次/分钟左右，健走，是指介于散步和竞走之间的一种运动方式。元55岁健康成年人健走心率控制在150次/分钟左右比较合适。
一般成年人静息状态下的心率一般在60~80次/分钟，稍微运动后心率会提高到100~120次/分钟，随着健走时间的增长，55岁老人心率提高到150次/分钟为宜。
