方法一：
将头发分成上下两部分，将上部分的头发用皮筋扎成马尾。
从下部分的头发中间取出一束，与上部分的马尾汇合，用皮筋固定。
准备一个盘发器，将马尾从上往下插入盘发器中。
将盘发器卷到发尾，用发夹固定。
整理好发型，可以用发饰进行装饰。
方法二：
将头发梳理成顺直的状态，用梳子将头发分成上下两部分。
将上部分的头发用皮筋扎成马尾，马尾的高度可以根据个人喜好来决定。
将马尾分成两股，分别向左右两侧编成三股辫，编到发尾时用皮筋固定。
将两股辫子在脑后交叉，用发夹固定。
将剩下的头发用梳子梳理成蓬松的状态，围绕已经盘好的头发，用发夹固定。
整理好发型，可以用发饰进行装饰。
以上是两种比较简单的中长发盘头发的方法，可以根据自己的喜好和发型需求选择适合自己的方法。在盘发的过程中，要注意不要过于用力拉扯头发，避免造成头发损伤。同时，要注意发型的整体协调性和美观度，用发夹和发饰进行固定和装饰，让发型更加完美。
