力量训练中的呼吸方法（力量训练三种呼吸模式）

1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。

2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。

力量训练的呼吸方法主要强调平稳和谐的呼吸法，不能过于急促，不能没有节奏，要根据自身呼吸的规律来进行操作，这样才能够取得成功