左右蹬脚基本功的练法如下：
左蹬腿。由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。
右蹬腿。由实战姿势开始，身体重心前移至左腿，左腿微屈支撑，身体稍左转；右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。
注意事项：
提膝不过腰，髋、踝关节放松，力不顺达。纠正时，上体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习，注意挺髋并稍前送。
手扶肋木或其他支撑物，一腿抬起，脚不落地，严格按动作要求，由慢到快反复练习踹腿。练习之初，踹腿的高度可适当低些，以后逐渐提高高度。
左右蹬脚是跆拳道和其他武术中非常重要的基本功之一，需要通过反复练习逐渐掌握。首先要选择一个平坦的地面，穿着合适的鞋子或赤脚，双臂自然放在身体两侧，站直身体。
然后，将重心移动到左脚上，右脚抬起，膝盖向身体方向弯曲，然后快速伸展腿部，将右脚尽可能扣住目标，再收回到原位置。
练习左右蹬脚时，需要注意保持身体平衡，全身的协调性，同时注意保持呼吸平稳。可以在每天空闲时间多练习，不断加强左右蹬脚的技巧和力量，最终能够完成优美而有效的左右蹬脚动作。
