长高需要补充的维生素主要有维生素A、维生素D和维生素B。
维生素A：维生素A对人体的生长有重要作用，如果摄入不足，可能会影响蛋白质的合成，影响骨骼发育，从而导致人体发育不良。为了补充维生素A，可以食用一些动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜等食物。
维生素D：维生素D的作用是促进人体吸收食物中的钙元素，帮助调节钙磷代谢，使骨骼更好的钙化，促进身体的生长发育。可以食用含有维生素D的食物，如牛奶、鱼类、蘑菇等。此外还可以进行适量的篮球、羽毛球等运动，多运动对长高有促进作用。
维生素B：虽然维生素B对长高的作用相对较弱，但是它也是人体不可或缺的维生素之一。维生素B可以促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收和利用营养物质。可以通过食用含有维生素B的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等来补充维生素B。
总之，为了长高，除了补充以上提到的维生素外，还需要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，多进行体育锻炼和保持充足的睡眠也是非常重要的。
