一般情况下，减肥是可以吃稀饭的。稀饭当中的脂肪含量相对较低，且较为易于消化，适当食用通常不会对减肥造成太大影响，但由于稀饭通常是由大米、小米等谷物制作而成，其中也含有一定量的碳水化合物，如果食用太多，依然可能会加重肥胖的现象，因此减肥期间吃稀饭一定要注意控制用量。
减肥期间可以吃一些燕麦、玉米、薏米等食物，这类食物不仅营养价值高，且其属于粗粮，较为容易被人体消化以及排出。而且建议食用低脂、低盐、低油的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，避免吃一些土豆、红薯等淀粉含量较高的食物，避免辛辣刺激性食物。按时按点睡觉，保证充足的睡眠，切勿熬夜，多进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，多饮水，加快代谢。
