怎么调整自己的情绪（抑郁症的测试30题）

回答如下，调整自己的情绪可以从以下几个方面入手：

1.身体放松，可以进行深呼吸、体育锻炼、冥想、瑜伽等方式放松身体；

2.积极寻找解决问题的方法，一些问题往往可以通过沟通、寻求帮助、寻找资源等途径得到解决；

3.寻找一些自己感兴趣的爱好来转移注意力，例如阅读、旅行、听音乐等等；

4.与朋友、家人或自己安排一些有意义的活动，一起参与可以让自己感到快乐和满足。