如何能提高一个人的力量 敏捷和速度（一个人提升的最有效途径）

你可以试试截拳道里，李小龙的预判反应训练，反应速度很快，提高敏捷性很明显。

速度和敏捷是结合在一起的，没有耐力力量训练，只能短时或者瞬间爆发速度。

最最重要的是肌肉控制呼吸训练运动协调训练，这个你得自己找，瑜伽，气功。只能自己感悟。

力量训练，健身房有核心训练，坚持就有结果。