晚上跑步减脂效果好吗（如何一个月科学瘦20斤）

晚上跑步减脂效果并不比早上差，关键在于个人的习惯和身体状况。晚上跑步可以帮助身体消耗多余的能量，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。但是需要注意的是，晚上跑步容易让人兴奋，导致难以入睡。此外，晚上跑步也存在安全隐患，如路灯不亮、夜间视线不好等问题。因此，选择何时跑步应该根据自己的生活习惯和身体状况来决定，早上和晚上都可以进行，但需要注意安全和适量运动。