第一次晨跑应注意事项（每天10公里膝盖废了）

第1次晨跑要适应性的训练。不要操之过急。慢跑防止肌肉拉伤。要循序渐进的。增加运动量。第1天适当的跑1~2公里为宜。随着时间的推移。根据身体情况，适当的增加运动量。

第一次晨跑应该注意空腹跑，不要太快的速度，匀速跑步，车别光膀子跑，最好穿上运动鞋这样方便，穿上跑步服，有个热身运动最好