第一种发自内心的，自我调控。
1自己把嘴闭紧，控制自己不说话。2，控制自己的情绪，让自己进入比较安静的状态，想一些不开心的事情，自己就会变得沉默
第二种转移注意力。
1，喝一杯水，一直喝。2，戴耳机听音乐。3，吃薯片，零食，嗑瓜子等。
第三种，强制不能说话。
自己用胶带，把自己嘴粘上。
可以在心中暗示自己不能说话
如果在生活中你觉得自己是一个聒噪的人，并且不希望自己的话打扰到对方，就可以在心中暗示自己，不要再说话了，因为案是不是怼人最有效的方法？在心中不同的暗示自己，这样脑电波就会向你传达不能说话的信号，此刻你就会变得不再想说话，这是一个非常有用的方法。
