10点后夜跑好不好（夜跑11点到12点好吗）

晚上10点跑步不好。

晚上十点是不可以跑步的。十点后再跑步，运动使全身细胞处于兴奋状态，运动后很长时间才能恢复到正常状态，难以入睡，影响睡眠，进而影响第二天的工作和生活。尤其是儿童晚上十点后更不能跑步，生长激素的分泌高峰期是晚上十点到凌晨一点，如果晚上十点后再跑步，不但影响儿童睡眠，导致第二天上课没有精神，还会影响儿童的正常生长发育。

我的回答是否定的，因为这违背了人体自然生物钟规律。晚上10点是入睡前的一段时间，这个时间需要入定，慢慢准备上床睡觉休息了，你拿来运动，这是找死的节奏