既然是“自己控制不住自己，停不下来”，不能“自律”。那就只能采取“他律”的方式限制自己了。
手机系统
苹果机:打开引导模式，强制关闭游戏系统。
安卓机:下载一个类似于“番茄to do”的软件，打开“强制锁机”功能，定时锁上手机，限制自己玩手机的时间。再下载一个“达目标”，在上面定一个会让自己感觉肉疼的保证金，每天坚持打卡。
电脑系统 一般电脑游戏内存都挺大的，卸载了吧，一想着重新下载太麻烦，玩游戏的动机强度就会降低。
之所以会沉浸在虚拟的游戏中，还是因为现实生活没有给你带来满足感，在现实生活给自己找点事情，做不好后果比较严重的那种，比如花点钱报个什么培训班，驾校之类的。满足感的话，可以去做下志愿活动，多和人交流，建立有效且现实的社会联系，保持比较紧密的社交关系，比如谈恋爱，找一个很有趣的对象，忙起来也就没游戏什么事儿了。
