百米短跑热身非常重要，以下是一些热身方法：
轻松热身：进行轻松的慢跑、拉伸和踏步等运动，以提高身体温度和血液循环。
有针对性的热身：进行屈膝、高抬腿、下蹲跳等动作，以增强肌肉活力和柔韧性。每个动作做简单的几个重复就好，不要过度用力或拉伤肌肉。
走步放松：跑前放松的走3到5分钟。这是低强度的，但积极的一种方式使你从跑前的状态中，过渡到跑步时的工作状态。走的形式与跑的形式类似更能调动身体肌肉、肌腱以及关节的活性。走不仅能提高你肌肉和身体核心部位的温度，而且能把血液调动到全身的各个部位。
逐步加速跑：至少两分钟，也可以更多。逐步的加速跑60米-100米后，逐步的减速。每次加速跑后，放松的随意走几步，并且做抖腿的放松练习90秒。然后从相反的方向，再次做以上的练习。
动态拉伸：采用控制你腿的运动，逐渐增加你腿的运动幅度。
热身时间在15到20分钟之间，这样可以充分准备身体，避免受伤。同时注意不要像跑100米比赛那样的冲刺跑，不要使你的小腿和脚超越你的膝关节而进行大步幅的跑，这是导致受伤的原因，应该是小步幅高步频的跑，保持你的腿和脚在你的躯干之下。
