推荐：慢跑--->器械--->慢跑。
（1）器械运动强度大，必须先做热身！慢跑可以作为器械之前的热身。
通过热身来达到，提高心率，提高肌肉温度，增加关节液，提高神经的反应速度。
让之后的器械中，表现更好，更不易受伤。
（2）器械之后，肌肉紧张，僵硬，充血。
也许有人喜欢这种绷绷紧紧的感觉，但是对于肌肉来说，却不是好事情。
器械之后，当务之急是快速恢复！
肌肉不是在器械运动中强大，而是在之后的恢复中！
肌肉紧张绝对不是好事情，需要尽快放松。
而慢跑等低强度的有氧运动，则是很好的放松运动。
有利于改善肌肉的血液循环，加快恢复速度。
