要开始一个计划，你可以按照以下步骤在Keep（健身运动类应用）中进行操作：
1. 下载和登录：首先，在你的移动设备上下载并安装Keep应用。打开应用后，按照提示登录你的账号或创建一个新账号。
2. 设定目标：一旦你登录成功，Keep会询问你的运动目标。你可以选择建立健身计划、减肥、增肌等目标，也可以自定义一个目标。根据你的目标，Keep会推荐相应的计划和训练内容。
3. 浏览计划：在Keep应用中，你可以浏览各种计划和训练内容。这些计划可以根据不同的健身目标、技能水平和时间安排来进行选择。你可以浏览热门计划、推荐计划或使用搜索功能来找到适合你的计划。
4. 选择计划：一旦你找到了感兴趣的计划，点击进入计划详情页面。在该页面上，你可以查看计划的介绍、时长、难度等相关信息。如果你对该计划感兴趣，点击“开始计划”按钮。
5. 进行锻炼：开始计划后，你将被引导进入具体的锻炼界面。在该界面上，你将会看到教练指导的视频或文字说明，帮助你完成每个动作或训练。根据指导进行锻炼，并尽量达到计划中规定的次数、时间或强度。
6. 追踪进度：在完成锻炼后，Keep会记录你的锻炼数据，如时间、消耗的卡路里等。你可以在个人界面中查看你的锻炼历史和进度，追踪自己的健身情况。
请注意，以上步骤仅适用于当前版本的Keep应用，不同版本或其他健身应用可能有稍微不同的界面和功能。如果你使用其他健身应用，建议查阅官方文档或与应用的支持团队联系，以获取准确的操作指导。
