夜跑应该在晚餐前还是晚餐后（夜跑为什么不建议吃晚饭）

晚餐后。

夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始，给身体消耗食物的时间。

夜跑要掌握好强度，强度太大容易肌肉酸痛，强度合适还能促进睡眠质量。时间最好在30分钟~60分钟左右，不然无法达到燃烧脂肪的目的。

晚上跑步锻炼身体，一般都是选择饭后。如果是慢跑、快走，饭后半个小时左右就可以。如果要剧烈的运动、强化锻炼，最好是饭后2个小时左右。