抑制皮肤出油可以吃海带，里面矿物质含量丰富，可以抑制皮肤油脂分泌，经常吃海带还可以让血液当中的酸碱度得到调节，避免皮肤出现太多的油脂。
鱼类食物可以抑制皮肤油脂分泌。
因为鱼类富含ω-3不饱和脂肪酸，可以抑制皮肤的油脂分泌，从而减少痘痘的产生。
此外，鱼类也富含蛋白质和维生素，对皮肤保健功效也非常显著。
如果想要进一步抑制皮肤油脂分泌，还需要注意饮食起居等方面，可以适当减少高热量、高脂肪的食物摄入；多喝水，保持身体的水分平衡；保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳等。
总之，只有从多个方面做好皮肤护理，才能达到抑制皮肤油脂分泌、保持皮肤健康的效果。
