高尔夫乐体绳训练做法（高尔夫体能旋转训练方法）

1,将弹力带系在固定的物体或地面上，二者距离为6至8英尺。

2,训练开始前，选取一个适当的位置，保持“瞄球姿势”，双脚与臀同宽，胸部于脚尖在一条直线上，背部挺直，双手握住弹力带，同握方式相同。

3,后退一步，保证有足够的阻力。保持“瞄球姿势”，握住弹力带放于身体中心上，缓慢向后拉直至双臂无法转动。

4,向前划半弧，手经过身体中线时保持前臂伸直。保证动作进行过程中核心肌群稳定，收紧腹斜肌。

5,回到起始位置，重复指定次数。