14岁女孩一天跳绳多少个合适（15岁每天跳绳多少个合适）

500-1000个。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果坚持长期运动，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。每天跳绳的数量，则要根据自身的条件来选择，如果体质比较差，可以在500个以内，如果体质比较好，可以到1000个以上。

14岁每天跳绳不超过5000个，跳多了对骨骼发育有影响。早晨起来跳最合适。晚上吃完饭不能跳，对内脏有影响。14岁跳跳绳对对的生长有有好处，而且可以长长个。晚饭半个小时以后跳也更合适。14岁少年跳绳对骨骼生长发育都有好处。个子长得特别快。