首先，有氧运动是快速提升免疫力的有效方法，如步行、慢跑、游泳等。
其次，进行深呼吸有助于刺激免疫系统，提高免疫力，可以使用一些深呼吸技巧来改善呼吸节奏。
此外，适度的阳光暴露可以促进身体自然产生维生素D，这种维生素对免疫系统有益，但要注意避免过度晒太阳。
最后，良好的睡眠质量也是提高免疫力的重要途径，适量的休息可以使身体充分恢复和安排产生免疫细胞。
综上所述，有氧运动、深呼吸、适度的阳光和良好的睡眠质量是四种快速提升免疫力的有效方法。
大部分运动都可以提高免疫力，如游泳、跑步、瑜伽等。由于每个人身体素质不同，在选择锻炼方式时，可以根据自身的需求以及环境来选择。
