减脂期间牛奶怎么喝（降脂最快的十种食物）

减脂期间选择牛奶，首选脱脂的，然后还要注意看配料表是否添加糖，最好选择无添加糖的。

⑤怎么喝最减脂

餐前30分钟喝牛奶，能够减少正餐摄入量，有效控制餐后血糖上升，延长饱腹感，有助于减肥。

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠的，比起吃泡面、饼干更健康，也更利于减肥。

1、建议餐前或者是餐与餐之间喝

2、牛奶中含有丰富的动物蛋白质，钙，铁，及多种氨基酸，乳酸，矿物质，维生素以维生素b12，b2为高。

3、400cc的牛奶中含有253卡热量。成人每日两杯牛奶，可满足一日的钙质，六百毫克的需求，