要推腹效果好，首先需要进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，以帮助燃烧脂肪。其次，加强腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部肌肉。
此外，合理控制饮食，减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，有助于减少腹部脂肪堆积。同时，保持良好的姿势和正确的呼吸方式也是重要的，可以通过瑜伽和普拉提等练习来改善。最重要的是要坚持，持之以恒地进行运动和饮食调整，才能获得良好的推腹效果。
没有最好的方法因为推腹的效果和方法因人而异，不同的人可能需要采用不同的方法以达到最好的效果。
一般地，采取健康的饮食习惯和规律的运动是推腹的好方法。
此外，适量地按摩腹部，加强腹肌的锻炼也是推腹的一种方法。
总的来说，推腹最好的方法是根据个人的身体状况和健康需求来选择适合自己的方法。
